هل تعاني من الضغط والاجهاد بسبب العمل ومتطلبات الحياة؟
إليك 12 طريقة من Eric Barker للتغلب على الضغط بشكل نهائي.
1- دائما تذكر كم هي تافهة تلك الأشياء التي تقلقك في سلم الحياة
2- اتخاذ الكثير من القرارات يمكن أن يحرق الكثير من طاقتك، اترك الأمور تتم بتلقائية عوض أن تشغل نفسك بالكثير من المهام
في وقت وجيز.
3-مشاهدة شريط فيديو لحيوان لطيف يمكن أن يخفض من نبضات القلب وضغط الدم في أقل من دقيقة.
4- بالنسبة للسيدات: اشربي كوبا من القهوة. بالنسبة للرجال: لا تفعل
5- أهم شئ يتعلق بالضغط هو طريقة تفكيرك، ركز فكرك على أشياء جميلة وليكن فكرك إيجابيا.
أكثر الأشخاص الذين يعانون من الضغط يفكرون فقط في الأمور السيئة
6- أثبتت إحدى الدراسات أن أفضل طريقة للتغلب على الضغط هي أن تقوم بتنظيم برنامج يومك بحيث يكون الضغط أقل عليك.
مثلا عليك أن لا تفكر في العمل حينما تكون في البيت لأنك ببساطة قمت بتنظيم وقتك. ما للعمل للعمل وما للبيت للبيت.
7- الفرق بين تحد ممتع وعمل مجهد هو إحساسك بالسيطرة. أفضل طريقة لتقليل الضغط المرتبط بالعمل هو أن تملك فكرة شاملة عن عملك والأشياء المطلوبة منك. توقف عن العمل أكثر من اللازم، فهو أمر لا يستحق.
8-الفن يقلل الضغط، الموسيقى الجيدة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء، الموسيقى الكلاسيكية هي أفضل ما يقلل الضغط.
9- المرح يقلل كذلك من الضغط، أما أفضل شئ بالنسبة للرجال فهو لكم شئ ما. لذلك ربما عليك أن تمارس القليل من الرياضة.
10- ان كنت تعاني من الضغط بسبب كثرة الاشغال فعليك أن تخصص وقتا محددا من يومك للقيام بتلك الأشغال. إن كان لك وقت فارغ فاكتب تلك المخاوف التي لديك على ورقة.
11- تعرف على أسرار قوة الارادة، التخلي عن العادات السيئة، التماطل، الابداع وتحقيق الأهداف.
12- تذكر دائما أنه مهما حصل ستكون دائما في أمان
بالرغم من كل ما سبق مازلت تعاني من الضغط، إليك المزيد
1- تحدث إلى نفسك
2- اتكئ إلى الوراء عوض الأمام
3- مارس الجنس أكثر
4- شاهد أفلام كوميدية
5- اقض المزيد من الوقت مع الاصدقاء
6- كن رحيما
7- تناول زيت السمك
8- قف بشكل مستقيم
9- تأمل
10- اغرس النباتات
11- امضغ العلكة
12- استنشق الفانيلا
13- خذ قيلولة
14- تناول الملح
15- اقض بعض الوقت في الطبيعة.
تمت ترجمة هذه النصائح من مقال يحمل نفس العنوان ظهر اليوم على مجلة التايم الأمريكية الشهيرة.
لزيارة الرابط الأصلي من هنا: 12 ways to eliminate stress
تعليقات
إرسال تعليق